piątek, 22 sierpnia 2014

Wymiary. + etap pierwszy.

Zeszyt, w którym zapisuje wszystkie moje plany, istnieje już od dłuższego czasu, od czasu kiedy byłam w pro-anie. Tam wszystko mam zapisane, czyli ile ćwiczyłam i co.. Jednak teraz mam lepszą wizję, bo zrobię to zdrowo, i będę chuda.

Tak jak obiecałam, są i wymiary.
Cele:
*schudnąć 3-4 kg. (aktualnie ważę 49,3 kg (jak ważyłam się w ubraniach) na 156 cm. wzrostu)
*"zgubić" 3-4 cm. z bioder, ale więcej też byłoby miło (aktualnie jest 80,7 cm.)
*"zgubić" 5 cm. (z jednego) uda, czyli 10 cm z ud (w jednym, pod pośladkiem: 54,5 cm.)
*Wyszczuplić talię, tu nie pisałam o ile ponieważ z nią różnie bywa (63,8 cm.)
*wyrzeźbić brzuch oraz pupę.
*Jeść od 3-5 posiłków dziennie
*pozbyć się "boczków"
*ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu.

10 miesięcy podzieliłam na etapy. Jak na razie na dwa, które będą trwały do 05.11.2014r.
W pierwszym etapie (25.08.-05.10) mam zamiar skupić sie na ćwiczeniach spalających tłuszcz i od czasu do czasu robić ćwiczenia na mięśnie pośladków.
3-4 razy w tygodniu ćwiczeń na 1,5 miesiąca.

Nie mam określone ile chce zrzucić przez jakiś tam czas, ponieważ każdy mały efekt będzie dla mnie dobry.

W 2 etapie. (06.10-05.11.2014r.) mój tydzień będzie opierał się na tym, że 2 razy w tygodniu będzie spalanie tłuszczu a raz ćwiczenia na mięśnie brzucha.
W 2 etapie w tym samym czasie zacznę wyzwanie "30 day squat challange" + raz na dwa tygodnie ćwiczenia na boczki.

Mamy piątek.
3 dzień bez słodyczy. Pozostało jeszcze 39.

3 dzień bez słodyczy.

Cześć.
Na sam początek skupiłam się na jedzeniu.
Mam 42 dni bez słodyczy..
Dzisiaj mój 3 dzień. A co najlepsze! DAM RADĘ, WIERZĘ, ŻE DAM, MIMO ŻE KTOŚ W GŁOWIE MI MÓWI, ŻE TAK NIE BĘDZIE.. ALE TO JA MAM WŁADZĘ NAD TYM.
Uważam bardziej na to co jem, ale nie liczę kalorii.
Przez ostatnie dwa dni trzymam się "3 posiłków dziennie", ale to dlatego bo nie mam ochoty jeść z powodu tego co się dzieje w moim "kolorowym" życiu.
Płacz, zgrzyt zębami i wszystko co najgorsze.
Więc na pewno 2000 kcal nie przekraczam, i zdaję mi się, że nawet nie dosięgam kaloriami do 1500.

Dzisiaj pobiorę wymiary, miałam zrobić to ostatnio ale zamieszanie w mojej głowie spowodowało, że nie miałam sił na nic.
Wieczorem również (DZIŚ NA PEWNO NA PEWNO NA PEWNO NAPISZĘ RÓWNIEŻ WIECZOREM) napiszę swój "plan", który będę przez pół dnia doskonalić ;)

miłego dnia.

poniedziałek, 18 sierpnia 2014

Nowy początek.

Cześć.  (do kogo Ty to piszesz? przecież nikt Cie nie czyta.. piszesz z samą sobą?)
PISZE DLA SIEBIE..
PISZE BY SIĘ MOTYWOWAĆ, ZAPISYWAĆ SWOJE POSTĘPY..
(przecież wiesz, że nic nie osiągniesz, głupia... ale próbuj, ja tu trochę poprzeszkadzam..)

Zacznijmy od początku.
Cześć, jestem Ania.
Mam lat 15.
15 wiosen..
wiosen 15.
Mieszkam w małej miejscowości.
Moim celem jest: 43 KG.
I nie obchodzi mnie, że to za mało jak na moje 156 cm. wzrostu.
Wieczorem postaram się podać wszystkie wymiary.

Dawniej byłam w pro-anie..
Podziwiam dziewczyny, które tam są bo trzeba być wytrwałym, z drugiej jednak strony one się niszczą, a ja się razem z nimi niszczyłam..
(ej, Mała. Znowu chcesz się niszczyć razem z nimi)
Ale ja wygram i mój cel zostanie osiągnięty.

Jak na razie daje sobie czas : 2 tygodnie, czyli do końca wakacji na jakikolwiek efekt.
W tym czasie mam zamiar wypróbować dietę bananową.
Na dole jest opisana, myślę, że ładnie.
Ja mam zamiar wypróbować wariant 1.
Więc trzymajcie kciuki.
Ale to nie dziś, tylko w tym tygodniu najlepiej jakoś.

Wariant I - dieta bananowa 3 dniowa

Dieta bananowa trwa tutaj trzy dni i przez te 3 dni należy spożywać codziennie 3 banany, 3 szklanki mleka oraz 2 litry niegazowanej wody mineralnej. Dzięki temu wariantowi można stracić 3 kilogramy.

Wariant II - dieta bananowa 7 dniowa

Ta dieta bananowa trwa tydzień i opiera się o posiłek spożywany 3 razy dziennie, na który składają się banany i płatki owsiane. Mieszankę tę przygotowujemy w następujący sposób: 3 łyżeczki płatków owsianych, pół banana, łyżeczka miody i szklanka jogurtu naturalnego. Ponadto w tym wariancie pijemy 1,5 litra wody mineralnej niegazowanej dziennie oraz zjadamy dwa małe jabłka pomiędzy posiłkami. Przy tym wariancie można schudnąć do 5 kg.

Wariant III - dieta bananowa miesięczna

Ta dieta bananowa trwa miesiąc i pozwala schudnąć 7kg. Tutaj na śniadanie jemy jeden duży banan, który popijamy szklanką niegazowanej wody mineralnej. Później możemy jeść normalne posiłki, rezygnując jednak z lodów, słodyczy, chipsów, fast foodów oraz alkoholu i dużej ilości nabiału, soli i tłuszczu. Pamiętać należy również o tym, by nie jeść po godzinie 20.00 oraz uzupełnić swój jadłospis o jakieś warzywa i owoce. Stosują ten wariant diety bananowej można schudnąć 7kg.


Postaram się głównie wieczorem dodawać wpisy, żeby wtedy napisać ile kalorii zjadłam, (i dzisiaj również wymiary swoje), i jak mi minął dzień. Tak będzie najlepiej :)
Zważę się i pobiorę wymiary dzisiaj, w piątek i za tydzień w piątek..
Mam nadzieję, że nic mi nie wypadnie i że będę mogła swój plan wcielić w życie na następne 10 miesięcy, gdzie będę wytrwale nad sobą pracować.